本报记者 黄晗整理

　　医生有话说，说的是大家最容易犯的错误、最不健康的生活方式以及对健康的想法。读者如有更多肛肠疾病的问题，或是觉得有什么话题是我们应该留意的，也可以告诉我们。

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　　本期话题：吃水果也有学问

　　指导医生：和平医院肛肠科郭文铿主任医师

　　随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。

　　营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

　　饭后马上吃水果影响消化容易便秘

　　许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。食物进入胃以后，必须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1-2小时后吃。

　　从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

　　饭后30分钟内不宜饮茶、运动

　　人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。因为饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的蛋白质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。

　　对此，福州和平医院郭文铿主任建议人们，在饭后一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多后再饮用茶水，这样对消化功能和蛋白质吸收也不会产生影响。“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后血循环加快、血管扩张、血容量增加，而且胃处于充盈状态时，即使是轻微的运动也会减少胃的血流量，影响消化功能同时使胃受到震动，增加胃肠负担。对此，医生建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物有所消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。饭后吃水果的时间也应适当地延后，以免便秘的发生。　　

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　　1.便血：A便鲜血 B血会滴下来 C便后纸上有血 D便血暗红色 E便血伴有疼痛

　　常见大便便血原因：内痔、肛裂、直肠息肉、直肠癌、消化道出血……

　　2.疼痛：A排便时疼痛 B便后疼痛 C久坐疼痛 D久站疼痛 E自发性疼痛

　　常见肛门疼痛原因：肛裂、内痔嵌顿、肛瘘、直肠癌晚期、直肠脱垂……

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　　常见肛门脱出原因：内痔、混合痔、直肠息肉、直肠肿瘤等等　　

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